Vida Lu

PROGRAME SUA VIDA RUMO À LONGEVIDADE

Não nos ensinaram a “experimentar” a vida, mas sim a “encará-la”! Temos dificuldade em nos agraciar e nos permitir a degustação da vida. Fragilizamos e adoecemos com o estresse que, na verdade, pode ser uma grande oportunidade de mudança para melhor. Atitudes simples e singelas podem fazem a diferença em nossa saúde e oferecer o encaro da vida com a minimização de seu estresse natural através desta prática:

1 – DÊ NOME AOS SENTIMENTOS

Olhe com atenção para suas emoções. Elas é que norteiam sua reação ao estresse. Reconhecer as emoções e notar sua forma de reação frente as adversidade da vida pode  re significar sua imunidade. Seja generoso com você mesmo e entenda o que ocasiona esta vulnerabilidade.

2 – APRENDA A DIFERENCIAR SEUS PENSAMENTOS

Perceber e avaliar nossos pensamentos repetitivos e que muitas vezes são disfuncionais oferece a oportunidade de focar novamente na realidade de forma realista.

3 – PROPORCIONE A SI MESMO A SENSAÇÃO DE PERTENCIMENTO

Vivencie relacionamentos que te acolhem. Estudos a cerca da longevidade provaram que, justamente a adversidade coletiva, desencadeia e fortalece os laços sociais. Isto acarreta saúde e longevidade.

4 – TORNE A HORA DE DORMIR PRAZEROSA E SAGRADA

Sua hora de dormir deve ser fabulosa. Torne seu momento de descanso noturno memorável em relaxamento merecido. Momento sagrado e de se auto presentear com o ato de descansar. Resgate o dormir feito um “bebê”.

5 – FOQUE NO CORPO E DOMINE SUAS REAÇÕES EMOCIONAIS

Quando mudamos a leitura que fazemos dos acontecimentos, nossas questões de desconforto se tornam estímulos. A resiliência que se exige na atividade física desafia o corpo assim como a adversidade da vida mexe com as nossas atitudes. Encare as adversidades com oportunidade de “acessar” sua capacidade que necessita deste estímulo para dar um salto qualitativo.

6 – SE PERMITA FAZER PAUSAS PARA RELAXAR

Pratique o entrar em contato com seu corpo em meditação. Sinta seu corpo de maneira contemplativa e relaxada. Existem técnicas de respiração que podem lhe auxiliar e são mais fáceis do que você imagina.